Pont fessier surélevé (Pont de hanches en décliné, Elevated glute bridge, Decline hip thrust)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Allongez-vous sur le dos, les pieds sur une surface surélevée et les fesses juste sous les genoux.
  2. Poussez sur vos pieds et activez votre Glutes pour soulever vos hanches aussi haut que possible.
  3. Redescendez lentement et répétez.

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Équipement