Pont de hanches (Hip thrust)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Asseyez-vous sur le sol, le dos à un banc et une Barbell sur vos hanches.
  2. Placez vos épaules au-dessus du banc, plantez fermement vos pieds dans le sol et poussez vos hanches vers le haut, en soulevant la Barbell du sol.
  3. Poussez vos hanches à fond vers le haut, en activant vos Glutes , puis revenez lentement à la position de départ.

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Équipement