Marche du psoas allongé (Band-resistance lying knee drive, Resisted knees to chest, Lying psoas march)
Arbre de compétences
Technique
- Allongez-vous sur le dos avec une bande de résistance courte passée autour de vos pieds et vos pieds sur une surface surélevée.
- Soulevez les hanches en position de pont long.
- Sans abaisser les hanches, ramenez un genou vers votre poitrine contre la résistance de la bande tout en gardant l'autre jambe tendue.
Conseils de forme
- Gardez la jambe non-active tendue
- Ne cambrez pas le dos, maintenez une Pelvic tilt postérieure pour engager les fessiers