Pompka na ścianie (Wall pushup)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Pochyl się do przodu, opierając się prostymi ramionami o ścianę.
  2. Ugnij ramiona, aż twoja twarz dotknie ściany, następnie odepchnij się, prostując ramiona.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Trzymaj łokcie blisko ciała (to lepsza pozycja dla twoich barków); nie pozwól im odchylać się na zewnątrz.
  2. Utrzymuj ciało prosto: zaangażuj Abs , nie zginaj się w biodrach i nie pozwól, aby twój dolny odcinek pleców się wybrzuszał.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt