Pompes inégales (Uneven pushup)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Placez vos mains sur le sol à la largeur des épaules, directement sous vos épaules, avec une main sur une plate-forme surélevée.
  2. Abaissez-vous lentement au-delà de la plate-forme surélevée et descendez aussi bas que votre flexibilité le permet.
  3. Faites une pause, puis relevez-vous doucement à la position de départ.
  4. L’utilisation d’une plate-forme instable, comme une balle, rend l’exercice plus difficile.

Conseils de forme

  1. Assurez-vous de répartir la charge uniformément entre vos mains.

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Équipement