Pompes demi-amplitude sur un bras (Half one-arm pushup)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Placez une main sur le sol sous votre sternum et l’autre derrière votre dos.
  2. Abaissez-vous lentement, en pliant le coude, jusqu’à ce que votre coude forme un angle droit.
  3. Faites une pause, puis relevez-vous doucement jusqu’à la position de départ, en vous assurant que votre corps ne s’affaisse pas ou ne se tord pas.

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