Podnoszenie dłoni na kolanach (Pulsujące dłonie, Pompka na nadgarstkach, Knee palm raise, Palm pulses, Wrist pushup)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Ustaw się na czworakach, z dłońmi płasko ułożonymi na ziemi i palcami skierowanymi do przodu.
  2. Oderwij dłonie od ziemi, jednocześnie pozostawiając palce na ziemi, zginając w stawach palców.
  3. Ułatwisz sobie, odchylając się do tyłu, a utrudnisz, pochylając się do przodu.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt