Odwrócona ściskanie nadgarstka (Pięść z zgięciem nadgarstka, Flipped wrist squeeze, Fist with wrist flexion)

Technika

1. Przyciśnij grzbiety dłoni do ziemi przed sobą, palcami skierowanymi do przodu
2. Zaciśnij palce w pięść, unosząc knykcie nad ziemię

Wskazówki dotyczące formy

1. Utrzymuj nadgarstek zgięty pod kątem 90 stopni

Podobne ćwiczenia

• Pompka na kolanach i nadgarstkach
• Quick wrists warmup
• Pompka na nadgarstkach
• Palce w górze na boki
• Podnoszenie dłoni na kolanach

Sprzęt

• Ziemia (ręce lub ciało)