Podniesione dłonie na bok (Rotacje dłoni na bok, Palms raised side-to-side, Side-to-side palm rotations)

Drzewo umiejętności

Technika

  1. To dobry sposób na rozgrzanie nadgarstków i przygotowanie ich do bardziej intensywnych aktywności (takich jak balansowanie na rękach).
  2. Ustaw się w pozycji na czworakach, z dłońmi skierowanymi w dół i palcami skierowanymi do przodu.
  3. Unieś dłonie z podłogi, pozostawiając palce na podłodze, zginając w stawach międzypaliczkowych. Powinno to spowodować rozciągnięcie w dłoni.
  4. Z tej pozycji przechodź z boku na bok, aby rozciągnąć różne obszary dłoni.
  5. Każdy cykl ruchu w lewo i w prawo liczy się jako jedno powtórzenie.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt