Plank à une main une jambe (One-arm one-leg plank)
Arbre de compétences
Technique
- Commencez en position standard de Plank sur vos avant-bras.
- Levez un bras et la jambe opposée simultanément du sol.
- Maintenez cette position équilibrée, en gardant votre corps en ligne droite pour le temps.
Conseils de forme
- Gardez vos hanches et vos épaules parallèles au sol ; ne les laissez pas s'incliner.