Plank sırası (Plank row)

Kaslar

• Rectus abdominis
• Dış oblik
• İç oblik
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Teres major
• Alt trapezius
• Pektoralis minor
• Biceps brachii (kısa baş)
• Brachialis
• Brachioradialis

Teknik

1. Bandı önünüzdeki bir desteğe takın.
2. Bir Plank pozisyonu alın ve bandı yatay olarak çekin.

Benzer Egzersizler

• Omuz bandı doksanı
• Düz kol bantlı lat pull down
• Bant tek kol biceps curl
• Bant dirençli pik kompresyon
• Yarı Türk kalkması