Bant tek kol biceps curl (Band one-arm biceps curl)

Kaslar

• Biceps brachii (kısa baş)
• Brachialis
• Brachioradialis

Teknik

1. Bir ayağınızla bir direnç bandını sabitleyin ve diğer ucunu bir elinizle tutun.
2. Kolunuzu düz tutarak, bantta hafif bir gerginlik oluşana kadar öne doğru kaldırın.
3. Bu başlangıç pozisyonundan, elinizi omzunuza getirmek için dirseğinizi tamamen bükün.
4. Ardından, biceps kaslarınız üzerindeki uyarıyı artırmak için kolunuzu öne doğru iterek dirseğinizi uzatın ve başlangıç pozisyonuna geri dönün.

Benzer Egzersizler

• Konsantrasyon curl
• Tek kettlebell çekiç curl
• Oturma bantı çekişi
• Eğimli biceps curl
• Çift halter çekiç curl