Düz kol bantlı lat pull down (Bantlı dorsal sıralama, Bantlı düz kol pull down, Straight-arm banded lat pulldowns, Dorsal row with band, Banded straight-arm pulldown)

Beceri Ağacı

Kaslar

Teknik

  1. Başınızdan daha yükseğe sabitlenmiş bir direnç bandının önünde durun, hafifçe öne eğilin, denge için dizleriniz hafifçe bükülü.
  2. Kollarınız başınızın üzerindeyken bandı iki elinizle kavrayın ve kolları düz tutarak, sırtınızı veya dizlerinizi hareket ettirmeden bandı uyluklarınıza doğru aşağı çekin.
  3. Başlangıç pozisyonuna dönüşü kontrollü yapın.

Form ipuçları

  1. Hafifçe aşağıya bakarak omurgayı nötr konumda tutun.

Benzer Egzersizler