Bant dirençli pik kompresyon (Band-resisted pike compression)
Beceri Ağacı
Teknik
- Yere bacaklarınız düz bir şekilde ( Pike position ) oturun ve başınızın üzerine sabitlenmiş bir bant ile.
- Bandın uçlarını ellerinizde tutun.
- Göğsünüzü bant direncine karşı katlayarak ileriye ve aşağıya doğru uzanın
Form ipuçları
- Yüksek Abs katılımına odaklanın. Dizlerinizi kilitli tutun.