Denge topu ile mekik (Myotatik mekik, Stability ball crunch, Myotatic crunch)
Beceri Ağacı
Teknik
- Stability ball üzerine oturun, öne doğru yuvarlanın ve sırtınızı topun üzerine yerleştirmek için geriye yaslanın.
- Ayaklarınızı yere düz basın, bacaklarınız açık olacak şekilde sabit bir temel oluşturun.
- Göğsünüzü yukarı kaldırmak için Abs kaslarınızı sıkın.
- Ardından, gövdenizin topun etrafında kavis almasına izin vererek yavaşça başlangıç pozisyonuna geri uzanın.