Planche asistida

Planche asistida (Assisted planche)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Ponte en posición de Planche mientras te envuelves una banda elástica alrededor de las caderas.
  2. Coloca las manos justo debajo del punto de sujeción de la banda elástica, para que no te jale hacia adelante o hacia atrás.
  3. Mantén el equilibrio sobre las manos mientras sostienes el torso paralelo al suelo.
  4. Endereza la espalda y mantén las piernas rectas y alineadas con el torso.
  5. Mantén los brazos rectos y los hombros activados ( Shoulder depression y Shoulder protraction ).
  6. Si usas el suelo, puedes girar las manos hacia los lados para disminuir la presión en las muñecas.

Ejercicios similares

Equipo