Sujeta una barra o anillas y voltea tu cuerpo hacia atrás de modo que tu torso quede horizontal y tu pecho mire hacia abajo.
La espalda está recta y horizontal.
Una pierna está extendida y alineada con el resto del cuerpo. La otra pierna está flexionada y recogida cerca del pecho.
Los músculos principales trabajan por igual independientemente de qué pierna extiendas, por lo que no es necesario contar el ejercicio como unilateral: es suficiente con alternar las piernas con cada serie.
Consejos de forma
Resiste la tentación de redondear la parte superior de tu espalda: esto hace el ejercicio más fácil pero también menos efectivo. Mantén el pecho abierto y mira hacia adelante.
