Plancha con retención (Tuck planche)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Mantén el equilibrio sobre las manos mientras mantienes el torso paralelo al suelo.
  2. Dobla las rodillas y lleva las piernas hasta el pecho.
  3. Mantén los brazos rectos y los hombros contraídos ( Shoulder depression y Shoulder protraction ).
  4. Si usas el suelo, puedes girar las manos hacia los lados para disminuir la presión sobre las muñecas.

Ejercicios similares

Equipo