Planche a gambe piegate (Bent-arm straddle planche, 90-degree straddle hold)

Muscoli

• Deltoide anteriore
• Grande pettorale (capo clavicolare)
• Bicipite brachiale (capo corto)
• Brachiale
• Brachioradiale
• Dentato anteriore

Tecnica

1. Piegati in avanti con le braccia piegate e le mani a terra.
2. Solleva i fianchi e apri le gambe tese ai lati.
3. Bilancia il tuo peso orizzontalmente sulle mani.

Esecuzione

1. Divarica le gambe per ridurre la leva.
2. Mantieni il busto parallelo al terreno.

Esercizi simili

• Pike straddle planche
• Advanced tuck planche
• Tuck planche
• Planche
• Advanced tuck planche pushup

Attrezzatura

• Pushing device