Comienza en una posición de Pike stand , con los pies sobre una superficie elevada, las manos en el suelo y las caderas colocadas verticalmente sobre los hombros y las manos.
Desplaza lentamente el peso hacia adelante, hacia las manos, para que los pies puedan despegarse del apoyo.
Flexiona las caderas para subir las piernas y apilarlas verticalmente hasta alcanzar una posición de Handstand .
Ten cuidado de no dejar caer las piernas sobre la caja.
Consejos de forma
Un error común es permitir que los hombros se cierren (= reducir el ángulo en los hombros e inclinarse más hacia adelante). Esto hace que el ejercicio, que ya es difícil de por sí, sea mucho más complicado desde una perspectiva de fuerza (y más similar a una Planche ). Así que concéntrate en mantener los hombros lo más abiertos posible, para mantener tus caderas, hombros y manos apilados verticalmente.
