Comience en una posición Pike stand , con los pies en una superficie elevada, las manos en el suelo y las caderas colocadas verticalmente sobre los hombros y las manos.
Desplaza lentamente el peso hacia adelante, hacia las manos, de modo que los pies puedan desprenderse del soporte.
Flexiona las caderas para levantar las piernas y apílalas verticalmente para alcanzar una posición Handstand .
Ten cuidado de no dejar caer las piernas sobre la caja.
Consejos de forma
Un error común es permitir que los hombros se cierren (= reducir el ángulo de los hombros e inclinarse más hacia adelante). Esto hace que el ejercicio, que ya es difícil para empezar, sea mucho más difícil desde el punto de vista de la fuerza (y más parecido a un Planche ). Así que concéntrate en mantener los hombros lo más abiertos posible, para mantener las caderas, los hombros y las manos apilados verticalmente.