Este ejercicio es una excelente progresión hacia el Handstand pushup , al hacer que los requisitos de equilibrio y fuerza de hombros sean ligeramente menores que para el Handstand pushup completo.
Todavía ejerce mucha tensión en tus hombros. Si no puedes mantener esta posición, es posible que necesites dedicar más tiempo a progresiones como el Pike pushup y ejercicios relacionados.
Coloca las manos en el suelo e inclínate hacia adelante con los brazos flexionados.
Transfiere todo tu peso a tus manos y levanta las piernas hasta la mitad, manteniendo las caderas flexionadas.
Busca un ángulo de aproximadamente 90 grados en los codos. Tu cabeza debe estar a unos pocos centímetros (o un par de pulgadas) del suelo.
Consejos de forma
Procura mantener tus codos apuntando hacia atrás en lugar de hacia afuera. Esta es una posición ligeramente más difícil para tus hombros, pero también es más estable y los protegerá.
Riesgos
Durante tus primeros intentos en este ejercicio, deberías colocar un objeto blando frente a ti, por si te caes de cara.