Peso muerto invertido (Elevación en cuelgue invertido, Inverted hang pike lifts, Inverted deadlift)

Músculos

• Trapecio inferior
• Serrato anterior
• Dorsal ancho
• Pectoral menor
• Romboides mayor
• Trapecio medio
• Ilíaco
• Recto femoral
• Psoas mayor
• Recto del abdomen
• Oblicuo externo
• Oblicuo interno
• Vasto medial
• Vasto intermedio
• Vasto lateral

Técnica

1. Comienza en una posición de Inverted hang .
2. Mantén las piernas rectas y flexiona las caderas para bajarlas a una posición de Pike position .
3. Vuelve a subir las piernas a la posición vertical invertida y repite.

Consejos de forma

1. Mantén los brazos rectos y los hombros activos.

Ejercicios similares

• Pies a la barra
• Skin the cat en pica
• Skin the cat en tuck
• Rodillas a los codos colgando
• Dominada a skin the cat en pica

Equipo

• Inversion high hanging device