Peregangan bahu sambil duduk (Sitting shoulder inlocates)

Otot

• Infraspinatus
• Teres minor
• Deltoid posterior
• Teres major
• Trapezius tengah
• Latissimus dorsi
• Rhomboid major
• Triceps brachii (kepala panjang)

Teknik

1. Berbaring telentang di lantai, dengan lengan lurus di samping tubuh.
2. Dorong lengan Anda untuk mengangkat dada Anda dan geser atau langkahkan tangan Anda ke dalam sampai Anda duduk tegak.
3. Geser atau langkahkan tangan Anda kembali keluar untuk perlahan-lahan kembali berbaring.

Latihan Serupa

• Meja goyang
• Naik papan supin
• Sentuhan jari kaki melintang di atas meja
• Pose lilin
• Table top to supported L-sit

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)