Sentuhan jari kaki melintang di atas meja (Table top cross toe touch)

Otot

• Rhomboid major
• Trapezius tengah
• Trapezius bawah
• Spinalis thoracis
• Longissimus thoracis
• Iliocostalis
• Iliacus
• Rectus femoris
• Psoas major

Teknik

1. Sentuh kaki yang berlawanan saat dalam posisi Table top .
2. Dorong bahu Anda ke bawah dan ke belakang, jangan biarkan mereka naik ke arah telinga Anda.
3. Perlahan dan terkontrol, letakkan tangan Anda perlahan kembali ke tanah.

Latihan Serupa

• Naik papan supin
• Meja goyang
• Plank telentang
• Loncat atas meja
• Straddle-up

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)