Coloque as mãos e os pés em frente a uma parede, com os pés encostados à parede.
Caminhe com os pés até a parede, enquanto caminha com as mãos mais perto da parede.
Se você já praticou o Incline wall handstand e está confortável em um ângulo, progressivamente aproxime suas mãos da parede, até que você possa eventualmente colocá-las bem ao lado da parede.
Junte as pernas e endireite o corpo. Mantenha essa posição por tempo e procure melhorar sua forma à medida que a pratica.
Mantenha força suficiente para sair do suporte de mão com segurança, andando as mãos para a frente ou deixando as pernas caírem para o lado.
Dicas de formulário
As mãos devem estar afastadas na largura dos ombros, de modo que os braços sejam colocados verticalmente sob os ombros.
Os braços devem estar retos nos cotovelos.
Procure abrir nos ombros, para que os braços estejam alinhados com o tronco.
Procure endireitar também a parte inferior das costas, usando um Pelvic tilt posterior e puxando o umbigo em direção à coluna.