Omgekeerde schaar (Hangende schaar inversie, Inverted straddle, Hanging straddle inversion)

Spieren

• Biceps brachii (korte kop)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Rhomboideus major
• Middelste trapezius
• Onderste trapezius
• Bovenste trapezius
• Levator scapulae
• Latissimus dorsi
• Grote ronde armspier

Techniek

1. Vanuit een Inverted hang , spreid je gestrekte benen wijd naar de zijkanten in een Straddle position .
2. Houd de positie vast, focus op actieve compressie in de heupen.

Houdingstips

1. Houd je armen gestrekt en schouders actief.

Vergelijkbare oefeningen

• Meathook
• Voorste Spreidstand Omgekeerde Hang
• Achterwaartse straddle omgekeerde hang
• Omgekeerde pullup
• Valse grip gebogen-arm hang

Uitrusting

• Omkeerde hoog hangapparaat