Omgekeerde pullup (Inverted pullup)
Vaardigheden
Techniek
- Neem een Inverted hang aan aan de ringen of een stang: hang ondersteboven met je lichaam verticaal, voeten omhoog en armen gestrekt.
- Buig je armen om je lichaam zo hoog mogelijk omhoog te trekken, terwijl je het lichaam verticaal houdt.
- Laat jezelf gecontroleerd zakken totdat je armen weer gestrekt zijn.
Houdingstips
- Houd je benen bij elkaar en je lichaam strak, zodat je niet gaat zwaaien of kantelen.
Risico's
- Ondersteboven hangen zorgt voor druk op het hoofd; bouw eerst de tijd in de Inverted hang op en kom langzaam naar beneden als je duizelig wordt.