Omgekeerde pullup (Inverted pullup)

Spieren

• Bovenste trapezius
• Levator scapulae
• Biceps brachii (korte kop)
• Brachialis
• Brachioradialis

Techniek

1. Hang ondersteboven en trek jezelf op terwijl je het lichaam verticaal houdt.

Vergelijkbare oefeningen

• Voorste Spreidstand Omgekeerde Hang
• Achterwaartse straddle omgekeerde hang
• Omgekeerde front splits
• Omgekeerd hangpike lifts
• Ingekapselde skin-the-cat

Uitrusting

• Omkeerde hoog hangapparaat