Voorste Spreidstand Omgekeerde Hang (Front straddle inverted hang)

Spieren

• Bovenste trapezius
• Levator scapulae
• Teres minor
• Grote ronde armspier
• Posterior deltoideus
• Middelste trapezius
• Latissimus dorsi
• Rhomboideus major
• Triceps brachii (lange kop)

Techniek

1. Start in een Inverted hang positie.
2. Leun lichtjes naar voren en spreid je benen naar de zijkanten.

Houdingstips

1. Houd je benen gestrekt en in lijn met je romp.
2. Maak geen holle onderrug: houd hem recht.
3. Maak geen bolle bovenrug: houd hem gestrekt.

Vergelijkbare oefeningen

• Achterwaartse straddle omgekeerde hang
• Omgekeerde pullup
• Ingekapselde omgekeerde hangt
• Omgekeerde schaar
• Achterkant hefboom leunen

Uitrusting

• Omkeerde hoog hangapparaat