Omgekeerde front splits (Ringen omgekeerde splits, Inverted front splits, Rings inverted splits)

Spieren

• Bovenste trapezius
• Levator scapulae

Techniek

1. Begin in een Inverted hang positie aan ringen of een stang.
2. Spreid je benen in een front split, waarbij één been naar voren beweegt en het andere naar achteren.
3. Houd de positie vast terwijl je je evenwicht bewaart.

Houdingstips

1. Houd een verticale romp terwijl je ondersteboven bent.
2. Houd je benen volledig gestrekt.

Vergelijkbare oefeningen

• Ingekapselde omgekeerde hangt
• Omgekeerde pullup
• Achterwaartse straddle omgekeerde hang
• Voorste Spreidstand Omgekeerde Hang
• Omgekeerde schouders ophalen

Uitrusting

• Omkeerde hoog hangapparaat