Omgekeerde schouders ophalen (Inverted shrugs)

Spieren

• Bovenste trapezius
• Levator scapulae

Techniek

1. Hang ondersteboven met je lichaam recht.
2. Houd je armen gestrekt, trek aan je schouders om je lichaam omhoog te tillen (ga in Shoulder elevation ).
3. Ga langzaam terug naar beneden, laat je schouders wegzakken van je oren ( Shoulder depression ).

Vergelijkbare oefeningen

• Gesupineerde grip horizontale row
• Geproneerde grip horizontale row
• Horizontale rij
• Been-ondersteunde pullup
• Zwaargewicht horizontale roeien

Uitrusting

• Laag hangend apparaat