Przymocuj dwa miękkie uchwyty do najniższego ustawienia w wyciągu.
Owiń uchwyty wokół stóp, cofnij się i połóż na plecach na ziemi, wystarczająco daleko od maszyny, tak aby linka była napięta, gdy nogi są wyprostowane.
Przyciągnij kolana do klatki piersiowej eksplozywnie, ciągnąc linkę stopami.
Powoli wyprostuj nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.