Pozycja wyjściowa: L-base , flyer stoi przy stopach bazy.
Baza opiera stopy na przedniej części bioder flyera.
Flyer utrzymuje deskę i pochyla się do przodu, a baza przyciąga kolana do klatki piersiowej, pozwalając flyerowi oprzeć się na jej stopach. Złapcie się chwytem Clasped hand grip .
Baza prostuje kolana, a flyer kieruje wzrok i klatkę piersiową do przodu, z cofniętymi barkami, jak w pozycji małej kobry. Gdy pozycja jest stabilna, puśćcie ręce.
Aby zakończyć, ponownie złapcie się za ręce. Baza przyciąga kolana z powrotem do klatki piersiowej i wyciąga palce stóp, sygnalizując flyerowi zejście, a flyer pozostaje w desce, nie zginając bioder.
Wskazówki dotyczące formy
Zarówno baza, jak i flyer angażują Core .
Flyer nie dopuszcza do wygięcia odcinka lędźwiowego: napina Core , unosi głowę i ściąga łopatki ( Shoulder retraction ).
Baza utrzymuje flyera w strefie Box , ustawiając ręce i stopy w jednej linii z biodrami i barkami, oraz stosuje Giving gas , aby pomóc flyerowi utrzymać uniesioną klatkę piersiową.
Ułożenie stóp zależy od pary, więc celuj w kości biodrowe flyera i znajdźcie to, co działa dla was obojga.
