Skręt Prasarita

Skręt Prasarita (Z nietoperza w rozkroku do złożonego liścia, Ze złożonego liścia do nietoperza w rozkroku, Prasarita twist, Straddle bat to folded leaf, Folded leaf to straddle bat)

Drzewko umiejętności

Technika

  1. Zacznij w pozycji L-base ; flyer stoi przy stopach bazy, twarzą do niej.
  2. Baza obraca palce stóp na zewnątrz i umieszcza stopy w zgięciach bioder flyera ( Hip pockets ), tworząc Folded leaf .
  3. Flyer rozkłada nogi w rozkrok i mocno składa się w pozycji pike, wciskając uda w stopy bazy.
  4. Flyer skręca tułów, przenosząc jedną rękę na przeciwną stronę ciała, tak aby ręce tworzyły literę T.
  5. Baza kładzie dłonie na barkach flyera i wypycha go w górę, tak aby flyer był zwrócony twarzą do góry, a następnie ugina obciążoną nogę, aby przejąć więcej ciężaru po tej stronie.
  6. Baza zdejmuje drugą stopę, gdy flyer się skręca, i zmienia ułożenie stóp (strony się zamieniają).
  7. Gdy stopy są z powrotem na miejscu, flyer otwiera kształt ruchem nogi jak „helikopter” i dochodzi do pozycji Straddle bat .
  8. Aby wyjść, wybierz jedną opcję: przenieś flyera nad głową bazy, podczas gdy flyer mocno składa się w pozycji pike w stronę ziemi; przejdź do pozycji Floating pashi i wyjdź z niej; albo przejdź na Hand-to-hand grip i wypchnij flyera w górę do pozycji Side star , a baza ugina obciążoną nogę, aby opuścić flyera na bok.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Flyer przez cały czas dociska uda w stronę ziemi.
  2. Przenosząc rękę na drugą stronę ciała, flyer może złapać przeciwną kostkę (lewa ręka prawą kostkę i odwrotnie), aby utrzymać mocną pozycję pike.
  3. Baza może podtrzymać barki flyera, aby pomóc w skręcie.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt