Odwrócony tron w rozkroku

Odwrócony tron w rozkroku (Reverse straddle throne)

Drzewko umiejętności

Technika

  1. Baza leży na plecach, a flyer stoi przy jej stopach, odwrócony do niej tyłem.
  2. Baza obraca stopy lekko na zewnątrz i opiera je tuż nad kolanami flyera.
  3. Flyer ugina kolana i odchyla się do tyłu, aby usiąść na stopach bazy. Baza odnajduje dłonie flyera i stosuje Hand-to-hand grip .
  4. Baza trzyma kolana ugięte, a flyer oplata stopami przód kostek bazy, zahaczając je o jej łydki.
  5. Gdy pozycja jest stabilna, puśćcie dłonie, a baza prostuje kolana.
  6. Aby wyjść, baza przyciąga kolana do klatki piersiowej i ponownie łapie dłonie flyera, flyer rozplata nogi, aby stanąć, a baza lekko go popycha, pomagając mu zejść.

Wskazówki dotyczące formy

  1. W pozycji flyer trzyma wzrok i klatkę piersiową skierowane do przodu, z barkami cofniętymi, i dociska uda do stóp bazy, aby biodra pozostały w jednej linii.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt