Niemieckie wiszenie w pozycji stojącej (Standing german hang)
Drzewo umiejętności
Technika
- Stań pod parą Rings na wysokości głowy i chwyć dłońmi na szerokość barków.
- Pochyl ciało do przodu i obróć ramiona do tyłu, tak aby barki znalazły się za linią tułowia, do pełnego Shoulder extension backward .
- Pochyl się do przodu, aby ciało rozluźniło się w zwisie, pozwalając ciężarowi ciała otworzyć barki.
Wskazówki dotyczące formy
- Utrzymuj barki obniżone i lekko aktywne, zamiast całkowicie je rozluźniać.
- Utrzymuj neutralną pozycję głowy; unikaj wysuwania szyi do przodu.
Zagrożenia
- To ćwiczenie mocno obciąża torebkę stawową barku i ścięgno bicepsa; wchodź i wychodź powoli.