Mostek na piłce stabilizującej (Stability ball glute bridge)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Połóż się na plecach, ze stopami opartymi na Stability ball i pośladkami tuż pod kolanami.
  2. Odepchnij się stopami i aktywuj Glutes , aby unieść biodra jak najwyżej.
  3. Trzymaj barki na ziemi.
  4. Powoli opuść się w dół i powtórz.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt