Mostek z jedną nogą na piłce stabilizującej (Stability ball single leg glute bridge)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Połóż się na plecach, z jedną stopą opartą na Stability ball , drugą nogą wyprostowaną w górę i pośladkami tuż pod kolanami.
  2. Odepchnij się stopą i aktywuj Glutes , aby unieść biodra tak wysoko, jak to możliwe.
  3. Trzymaj barki opuszczone na ziemi.
  4. Powoli opuść biodra i powtórz.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt