Mezza flessione in avanti con appoggio sulle ginocchia (Pike in piedi a schiena dritta sulle ginocchia, Knee-support half forward bend, Straight back standing pike on knees)
Da Bent-legs forward fold to ankles , inspira e solleva il petto e la testa per allungare la colonna vertebrale, portando le mani alle ginocchia e raddrizza le gambe.
Esecuzione
L'idea qui è creare un'azione opposta alla flessione in avanti, quindi un'estensione della colonna vertebrale piuttosto che una flessione della colonna vertebrale.
