Masa üstü geriye erişim (Yengeç erişimi, Table top reach back, Crab reach)
Beceri Ağacı
Teknik
- Rahat bir Table top pozisyonunda, parmaklarınız geriye dönük olacak şekilde başlayın.
- Ayaklarınız yerde düz kalacak şekilde, ağırlığınızı bir kolunuza verin, kalçalarınızı yukarı kaldırın ve diğer kolunuzu geriye doğru uzatın.
- Kalçalarınızın dizlerinizden daha yüksek olmasını ve serbest kolunuzun gövdenizle aynı hizada olmasını hedefleyin.