Marche du fermier à un bras

Marche du fermier à un bras (One-arm farmer's walk, Suitcase carry)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Tenez-vous droit en tenant un Dumbbell ou un Kettlebell dans une main, le poignet droit.
  2. Tirez votre épaule vers le bas et vers l'arrière.
  3. Marchez pendant la durée ou la distance définie, puis changez de main.

Conseils de forme

  1. Ne vous penchez ni vers l'arrière ni vers l'avant par rapport au poids : restez bien droit, comme si vous ne teniez rien.

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Équipement