Marche du canard (Duck walk)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Commencez en position de squat profond.
  2. Marchez vers l'avant tout en restant en position de squat, en faisant de petits pas et en gardant les hanches basses.

Conseils de forme

  1. Gardez la poitrine haute et le dos aussi droit que possible.
  2. Évitez de laisser vos genoux rentrer vers l'intérieur.

Risques

  1. Cet exercice sollicite fortement les articulations du genou; bougez lentement et arrêtez-vous si vous ressentez de la douleur.

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