Saut sur une jambe (Single-leg hop)

Muscles

• Gastrocnémien
• Soléaire
• Court fléchisseur des orteils
• Long fléchisseur des orteils
• Long fléchisseur de l'hallux
• Court fléchisseur de l'hallux

Technique

1. Tenez-vous sur une jambe, le genou légèrement fléchi.
2. Poussez sur le sol explosivement pour sauter verticalement.
3. Atterrissez sur la même jambe et stabilisez-vous immédiatement avant le prochain saut.

Conseils de forme

1. Atterrissez en douceur sur la pointe du pied.
2. Gardez le genou de la jambe d'appui légèrement fléchi pour amortir le choc.

Exercices similaires

• Balancement de la jambe latéral
• Saut croisé devant en tapant du pied
• Saut claque pieds double
• Saut criss-cross à un pas
• Saut de côté à côté

Équipement

• Sol (debout)