Long saut vers sauts arrière (Long jump to backward jumps)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, et effectuez un Long jump vers l'avant aussi loin que possible.
  2. À l'atterrissage, effectuez immédiatement une série de petits sauts rapides en arrière jusqu'à ce que vous atteigniez votre position de départ.
  3. Répétez la séquence pour le nombre de répétitions souhaité.

Conseils de forme

  1. Se concentrer sur l'extension complète des trois articulations du bas du corps pour maximiser la distance.
  2. Atterrir en douceur avec votre poids uniformément réparti pour maintenir l'équilibre.

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