Saut vertical assis (Seated vertical jump)
Arbre de compétences
Technique
- Asseyez-vous sur un banc ou une boîte, les pieds à plat sur le sol.
- Élevez les pieds, puis laissez-les retomber pour vous aider à exploser vers le haut en tendant vos hanches et vos genoux pour quitter le siège.
- Sautez aussi haut que possible et atterrissez en douceur sur les deux pieds.
Conseils de forme
- Évitez de vous balancer pour prendre de l'élan avant le saut.
- Partez d'une position assise complètement statique.