Saut vertical assis (Seated vertical jump)
Arbre de compétences
Technique
- Asseyez-vous sur un banc ou une boîte avec les pieds à plat sur le sol.
- Sans vous balancer ni décoller les pieds au préalable, propulsez-vous vers le haut en étendant les hanches et les genoux pour quitter le siège.
- Sautez aussi haut que possible et atterrissez en douceur sur les deux pieds.
Conseils de forme
- Commencez à partir d'une position assise complètement statique : aucun élan avant le saut.