Saut de grenouille (Frog jump)

Muscles

• Grand glutéal
• Semi-tendineux
• Sémi-membraneux
• Biceps fémoral (long)
• Droit fémoral
• Vaste médial
• Vaste intermédiaire
• Vaste latéral
• Gastrocnémien
• Soléaire
• Court fléchisseur des orteils
• Long fléchisseur des orteils
• Long fléchisseur de l'hallux
• Court fléchisseur de l'hallux

Technique

1. Commencez en position de Deep squat .
2. Sautez explosivement vers l'avant, en balançant vos bras vers l'avant pour générer de l'élan.
3. Atterrissez directement en position de squat pour absorber la force.

Conseils de forme

1. Atterrissez en douceur et absorbez l'impact avec vos jambes.
2. Efforcez-vous de faire le moins de bruit possible à l'atterrissage.

Exercices similaires

• Demi-squat en sautant
• Long saut
• Squat sauté profond
• Long saut vers sauts arrière
• Saut de lapin

Équipement

• Sol (debout)