Squat archer à mi-chemin (Fente latérale, Squat cosaque, Half archer squat, Side lunge, Cossack squat, Lateral lunge)
Arbre de compétences
Technique
- Commencez en position debout, les pieds beaucoup plus écartés que la largeur des épaules.
- Pivotez au niveau des hanches et pliez un genou pour abaisser votre corps de ce côté, tout en gardant l'autre jambe complètement tendue.
- Descendez jusqu'à ce que vos Thighs soient au moins parallèles au sol.
- Poussez sur le pied de la jambe pliée pour revenir à la position de départ.
Conseils de forme
- Gardez votre torse aussi droit que possible pour maintenir l'équilibre.
- Assurez-vous que le talon de la jambe qui travaille reste bien à plat sur le sol.
- Poussez vos genoux vers l'extérieur pour les maintenir alignés avec vos orteils.