Il s’agit d’un Forward lunge très profond qui fonctionne la fin de votre amplitude de mouvement dans Hip extension et Knee flexion .
Lorsque vous atteignez la position inférieure de la fente, les ischio-jambiers de la jambe avant doivent entrer en contact avec votre mollet (visez une Knee flexion totale).
Essayez de garder votre jambe arrière aussi étendue que possible ; Votre genou va se plier un peu et ce n’est pas grave, mais essayez de le garder droit, pour obtenir un étirement plus profond de vos fléchisseurs de la hanche.
Il est acceptable que votre talon avant décolle légèrement du sol.