Mettez-vous dans un Deep lunge et placez le genou arrière sur le sol.
Déplacez votre pied avant suffisamment vers l’avant pour vous permettre d’amener vos hanches aussi bas que possible tout en gardant le pied avant à plat sur le sol.
Au fil du temps, essayez d’atteindre une ouverture à 180 degrés entre votre jambe avant et votre jambe arrière.
Une fois que vous êtes dans cette position, soulevez légèrement votre genou arrière du sol et redescendez-le lentement.
Lorsque vous le soulevez, essayez de redresser votre jambe arrière pour étirer vos fléchisseurs de la hanche.