Tenez-vous à environ une longueur de jambe d’un mur et placez un pied dessus à peu près à la hauteur des hanches.
Pliez lentement votre genou pour laisser votre corps tomber vers l’avant.
Faites une pause, puis appuyez sur la plante du pied pour revenir en douceur à la position de départ.
Gardez votre torse droit et neutre tout au long de l’exercice.
Pousser sur un mur au lieu d’une surface surélevée (comme dans le Incline lunge ) rend cet exercice un peu plus facile du point de vue de la force, mais plus difficile du point de vue de la flexibilité.
