Fente profonde assistée (Squat fendu profond assisté, Squat ATG assisté, Assisted deep lunge, Assisted deep split squat, Assisted ATG squat)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches et faites un grand pas en avant.
  2. Tenez un support pour l’équilibre.
  3. Pliez lentement votre genou avant jusqu’à ce que vous ne puissiez plus aller plus loin.
  4. Faites une pause en bas, puis appuyez sur votre pied avant pour revenir à la position de départ.
  5. Répétez l’opération des deux côtés.

Conseils de forme

  1. Essayez de garder votre genou arrière aussi étendu que possible ; Cela augmentera l’étirement sur l’avant de vos cuisses ( Quadriceps ).

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